Что вам нужно для продуктивных тренировок

Существует ряд определенных вещей, которые делать не обязательно, но желательно. К таким относятся, например, чистка зубов. Вы можете без проблем этого не делать, но разве вам хочется ходить вообще без них в сорок лет. К ним, в свою очередь, относятся занятия фитнесом. Вообще, то, что у нас называют бодибилдингом, зачастую является фитнесом. В некоторых случаях,  фитнесом вы можете заниматься из-за того, что у вас проблемы со здоровьем, а в некоторых вы можете просто хотеть хорошо выгладить. Не так давно появившаяся идея об атлетическом теле, развилась до огромного масштаба. Практически все люди, которые занимаются фитнесом, хотят получить результат как можно быстрее. Но у многих ничего не получается на протяжении годов. Можно встретить полных людей, которые занимаются в зале уже несколько лет и все никак не  могут добиться результата. На самом деле, все потому, что большинство людей не знают, как заниматься в тренажерном зале. И это не потому, что человек ленивый, а потому, что люди просто не понимают, что в большей степени влияет на рост мышц или сжигания веса.

А ведь есть всего два правила, которые помогут вам добиться результатов. В первую очередь, нужно найти хороший фитнес зал. Вы можете его найти здесь http://www.de-vision.ru/klub, где есть отличный набор тренажеров и дополнительные услуги, вроде ринга или спа. Так же стоит отметить, что тренажерный зал так же влияет на ваш результат. Чем больше тренажеров, тем больше вы можете сделать.

Питание – главное

В первую очередь, не забывайте о питании. Питание даже более важное, чем тренировки. По проведенным исследованиям было выявлено, что если человек хочет похудеть, сколько бы ему не пришлось заниматься в зале, он не похудеет без правильного питания. На самом деле, здесь все просто. Возьмите свой весь, например, семьдесят килограмм, и умножите на тридцать. У нас получается две тысячи сто. Это количество калорий, которые вам нужно употреблять в день, чтобы не потолстеть и не похудеть. Хотите похудеть, уберите из цифры тридцать процентов калорий, и вы будете худеть. Для набора все тоже самое, только наоборот.

Дневник

Ведите дневник, в котором должно быть:

  • Ваш вес при начале тренировок;
  • Ваш прогресс за неделю;
  • Ваш прогресс за месяц;
  • Весь ваш рацион;
  • Оценка вашей продуктивности;
  • Что у вас не получается;
  • Выводы, что можно добавить в вашу тренировку и питание, а может быть даже некоторые виды спортивного питания.
Статья прочитана раз(a).
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля