Натуральные витамины для здоровья глаз

Нередко за день глаза краснеют и очень устают, а со временем это может стать причиной ухудшения вашего зрения. Можно делать простую профилактику: употреблять пищу, которая содержит необходимые микроэлементы и витамины.

Поддержать здоровье ваших глаз помогут витамины В. Они есть во многих продуктах, потому необязательно покупать синтетические аналоги. Кроме того, витамины в таблетках хуже усваиваются нашим организмом, а пользы от них иногда вообще нет.

Включите в ежедневный рацион ржаной хлеб, мясо, овощи, продукты с большим содержанием дрожжей. Тогда вы обеспечите организм нормальной дозой витамина в1, который хорошо улучшает ваше зрение.

Рибофлавин, В2, влияет на процессы обмена в роговице, хрусталике. Недостаток его приводит к нарушению зрения. Чтоб этого избежать, кушайте яйца, орешки, печенье, мясо, молочные продукты.

Пиридоксин способствует восстанавлению зрительного нерва. При нехватке этого витамина повышается утомляемость, появляется покраснение оболочки и ухудшается зрения. Он содержится в основном в молоке, злаках, желтке, капусте.

Цианокобаламин улучшает зрение и работу нашей нервной системы. Больше всего этого витамина в яйцах, рыбе, твороге, молоке и мясе. При каждодневном употреблении перечисленных продуктов глаза не будут слезиться или перенапрягаться, нормализуется сон и исчезнет чувство тревоги.

Еще для поддержания зрения необходимы витамин С, Е, цинк, жирные кислоты. Когда вы придерживаетесь нормального сбалансированного питания, все эти вещества поступают из пищи. Поэтому не стоит долго сидеть на диете. В крайнем случае, нужно проконсультироваться с окулистом о употреблении витаминных комплексов, разработанных для глаз.

Статья прочитана раз(a).
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля