Образ жизни для беременных

Если вы никогда не занимались спортом и не любите его, то вы должны знать и запомнить, что в период беременности вам это будет необходимо. Чтобы ваши роды прошли успешно вы должны задуматься об активном образе жизни. Конечно же лазить по горам и прыгать с парашютом не стоит, но ходьба отлично подойдёт вам. Если ваш врач позволит вам, то вы можете заняться спортивной ходьбой. Ходьба – это отличная профилактика от многих заболеваний, например, такой как варикоз. Иначе проявиться варикоз лечение которого достаточно сложное, и начать предпринимать меры по устранению ненавистных сеточек можно будет только после родов и кормления малыша грудью.

Многие пары задаются вопросом, как секс повлияет на здоровье младенца. В первом триместре это зависит только от состояния здоровья будущей мамочки. Обязательно посоветуйтесь с врачом стоит ли вам продолжать или прекращать заниматься половой жизнью.

Нервничать во время беременности очень вредно и опасно. Так как рост, питание и дыхание ребёнка зависит от будущей мамы малыша. Если вы будет нервничать или постоянно находиться в состоянии стресса, то ваше чадо может родиться с повышенной тревожностью, чувствительны к шуму, запахам, яркому свету.

Питание имеет огромное влияния на развитие плода. Кальций-это здоровые зубы и кости. Если кальция не хватает, то малыш заберёт этот элемент из ваших зубов и костей. Это может грозить вам потерей зубов. Самые лучшие продукты для беременных-это говядина, в которой содержатся витамины В6 и В12. Брокколи-в ней содержится много кальция, клетчатки, она улучшит зрение.

Ягоды-в них содержатся полезные углеводы и витамин С. Яйца-белок. Апельсиновый сок-калий и витамин С. Молочные продукты-витамин D он формирует скелет. Лосось-витамин В и белок. Свинина-железо, витамин В6. Продукты из зерна-витамин В, железо и цинк.

Но немытые фрукты, овощи, сырое мясо, кофе и чрезмерное употребление витамины А, очень опасны для будущей мамочки.

Придерживайтесь сбалансированного рациона. Сбалансированное питание необходимо как во время беременности, так и после рождение малыша. Очень полезно авокадо-этот продукт богат фолиевой кислотой, она необходима в период беременности.

Необходимо употреблять только натуральные продукты и не прибегать не к каким добавкам. Искусственные ароматизаторы, красители и консерванты очень вредны. А минеральные добавки и витамины употреблять только по рекомендациям врача.

Недостаточное питание может привести к выкидышу, маленькому росту и плохой жизнеспособности ребёнка. Поэтому не сидите на низкокалорийных диетах, а лучше вообще не сидите на них-это также может плохо сказаться.

Статья прочитана раз(a).
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля